Képességfejlesztés

Az alkati adottságok és a mért adatok összefüggései számos információt rejtenek magukban. Alapvetően a pillanatnyi állapot egy kiindulási pont, de minket és a tudományt az érdekli, hogy ezek a későbbiekben merre indulnak el és hova képes fejlődni. Nagyon lényeges változásokat érhetnénk el, amennyiben a komolyabb képességfejlesztés elindulna 12 éves életkortól. Az anyagban található értékelés és annak tartalma nagy segítséget adhat a sportszervezetek számára.

Az egyéneket fejlesztjük, ez minden esetben evidens legyen a munkánk során. A fejlesztésnek egyénre szabottan kell megvalósulnia, még abban az esetben is, ha ezt közösen végzi a csapat!

Konzulens erőnléti szakember: Elek László.

Napjaink utánpótlásnevelésének egy igen fontos és sajnálatos hiányossága az aerob állóképesség fejlesztése. Ennek jelentősége még a felnőtt sportolóvá válás folyamatában is komoly károkat és visszafordíthatatlan képzési zavarokat, gátakat okozhat. Mivel a dolgok összefüggenek egymással, ennek negatív kihatásaként a sportolói mentalitás is sérülhet.

Az utóbbi években az anatómia jobb megértése révén az erőnléti edzés teületén is szemléletváltás következett be. Ez a szemléletváltás merőben megváltoztatja mindazt, amit 20, de akár 10 évvel ezelőtt tanultunk a kondicionáló képességek fejlesztésével kapcsolatban.

A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli. Nem külön izomcsoportokra fókuszál, hanem összetettebb gyakorlatokkal egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztat meg.

Létezik egy olyan eszköz, amiről igen kevesen tudnak és Ők sem eleget, hogy megértsék jelentőségét.

A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli. Nem külön izomcsoportokra fókuszál, hanem összetettebb gyakorlatokkal egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztat meg.

Mindenki tudja, hogy mennyire fontos a jó bemelegítés. Az emberek nagy része mégsem jól használja ki ezt az értékes időt. A legnagyobb probléma ezen a téren a tudatosság hiánya.

A funkcionális edzés lényege, hogy a testet egészként kezeli. Nem külön izomcsoportokra fókuszál, hanem összetettebb gyakorlatokkal egyszerre mindig több izomcsoportot dolgoztat meg.

"A könyv témája iránti érdeklődés a sportolóban is fokozott, ha az „ősi" kíváncsiság hajtja, és elkötelezett híve a sportnak, de az edzőknél ez elvárható minimum, azaz kötelező érvényű. Ne akarjon úgy edzéseket vezetni valaki, hogy a gyakorlatok, az edzések anatómiai, élettani háttere ismeretlen számára.ÚJ KÖNYV - A test izomzatának edzése.

Egy híres sakkozó kedvenc játékát, stratégiailag és taktikailag a kézilabdázáshoz hasonlította egyik írásában.

Gyakran előfordul, hogy az egyes technikák végrehajtása közben kisebb-nagyobb pontatlanságok lépnek fel. Ennek több oka is lehet.

Pozsonyi Zsolt az R-med Performance Coaching Program sport szakmai vezetője, aki évekkel ezelőtt ismertetett meg a funkcionális edzések hasznosságával.

Olyan eszközzel dolgozunk, amit a bemelegítéstől a főrészen át, folyamatosan képesek vagyunk használni a levezetésig. A klipek segítségével igazolni szeretném a DBands sokoldalúságát. Harmincöt, negyven perces láb és törzsgyakorlatokat felvonultató edzésanyagot állítottam csokorba. A didaktikai elvek egymásra épülése és az edzéselméleti felépítettséget nem kizárva.

A motoros képességek azon csoportja, amelyet elsősorban az izomműködés jellege és energetikai háttere alapján különíthetünk el. Ide tartozik az erő az állóképesség és a gyorsaság.

A Dynamic Bands a rugalmas ellenállások új generációs eszköze.

A sportoló teste, minden egyes cselekedetében, járjon az helyváltoztatással, vagy legyen csak helyzet váltás, izomláncokban mozog, válaszol a kívülről érkező ingerekre. Ennek felismerése, elfogadása nemcsak a megelőzés, de magában a felkészítés fázisaiban is lényeges szempont. A test összehangoltan válaszol izomzatával az ingerekre. Részben tudatosan, olykor anélkül, hogy mindezt agyilag észlelnénk.

Létezik egy olyan eszköz, amiről igen kevesen tudnak és Ők sem eleget, hogy megértsék jelentőségét. A DBands hatékony, könnyen kezelhető és mindenki számára hozzáférhető. Előnye az egyszerűségében van. Eleve kicsi, szinte súlytalan és rendkívül hasznos partnere lehet edzőnek, no és persze a tanítványának egyaránt.

Korábbi írásaimban több alkalommal jeleztem, hogy az utánpótlás-nevelés igen összetett és nagy felkészültséget igénylő folyamat. A felelőtlenség és a hozzá nem értés olykor visszafordíthatatlan mederbe kényszeríti a gyerekek fejlődését. Éppen ezért, el kell fogadni azt a megállapítást, hogy amiről nem tudunk, vagy nincs ismeretünk, attól még van, létezik!

Mindenki tudja, hogy mennyire fontos a jó bemelegítés. Az emberek nagy része mégsem jól használja ki ezt az értékes időt. A legnagyobb probléma ezen a téren a tudatosság hiánya.

A téma jelentősége és aktualitása több oldalról megközelíthető.

Ausztrál kutatók korábbi tudományos munkák elemzése során arra a következtetésre jutottak, hogy a combhajlító izmokat érintő sérülések rehabilitációjában különösen nagy jelentősége van a neuromuszkuláris vagyis az ideg-izom kapcsolatokat érintő edzésnek.

Pozsonyi Zsolt TRX Master trainer mutatja be nekünk az alábbi videó felvételen az érdekes kutatás részleteit és eredményét, amit amerikai úszókkal végeztettek el 2017 ben.

Az elmúlt 30 év nagy változásai kapcsán kénytelenek vagyunk elgondolkodni, hogy mi minden változott és ezzel összefüggésben, hogyan befolyásoljon minket.

„A kialakult helyzetre való tekintettel”. Gondolom ismerősen hangzik ez a mondat. Ma már szinte mindenki használja, halljuk, olvasunk róla.

Kíváncsi voltam, vajon a MOL-PICK SZEGED utánpótlás csapatai, hogyan és miképpen oldják meg az otthoni környezetben történő edzésmunkát. Garami Zsolt vezető erőnléti edző bemutatta, elmagyarázta számomra magát a rendszert és a folyamatot, ami alapján foglalkoztatják játékosaikat. Érdeklődésemre meghívott, hogy személyesen is vegyek részt egy ilyen foglalkozáson. Természetesen nem utaztam le Szegedre, mint az a közel száz játékos sem, akik szervezetten, mint utóbb kiderült, igen komoly munkával készülnek saját otthoni környezetükben az alábbiak szerint.

Gyakorlatilag ma már szinte minden sporttevékenységet űző sportoló eszköztárában megtalálható. Használata olyan szinten elterjedt az elmúlt évek során, hogy a különböző ugró, szökellő, futó és steppelő feladatok kombinált ötvözetei a képzés minden szegmensében megtalálható. Az emberei leleményesség határtalan lehetőséggel ruházza fel a szakemberek fantáziáját, hogy más eszközzel összevontan, vagy az intenzitás és a terjedelem változtatásával bármilyen képességet tudjanak fejleszteni. Miért is hasznos maga a létra?

Bővebben arról, mennyire fontos az életkornak megfelelő képességfejlesztés.

Sok területe van a hatékony és helyesen értelmezett oktató-nevelőmunkának. Minden előadásom alatt azt erősítem a hallgatóimnak, hogy a dolgok összefüggenek egymással. Ha ki szeretnék emelni a nagy egészből valamit, mert erősíteni, vagy fejleszteni szükséges, ezt csak úgy tehetem meg, hogy a fejlesztést követő visszahelyezés illeszkedési részeit, érintkezési pontjait is hozzáigazítom a korábban kiemelt elemhez. Mivel az oktató-nevelőmunka több pillér folyamatos fejlődésén alapszik, így minden szegmensre ügyelnem kell! Az alábbi ábra szerint tehát, ha egy taktikai elemet szeretnék csapat szinten kiemelni, vagy egy technikai mozgást kell javítanom egyénre szabottan, vagy állóképességi mutatók fejlesztése szükséges egyes játékosnál, csak úgy tehetem, ha ügyelek az összes elem illeszkedésére.