Kapusok kiválasztása és képzése III. rész.
-
![Kapusok kiválasztása és képzése III. rész.](/_gatsby/image/84f2917684dd4d1e8ddc5cdcc2430e25/3e9751fc1dd5c8c9f9c5666d5d3b587d/Nagy-Zoli-1.jpg?u=https%3A%2F%2Fimages.ctfassets.net%2Fq2hru5qgp33z%2FNwomWaD4F6kYLexJyNbyw%2F4c750da3271ea4dd48565e24c98c4a00%2FNagy-Zoli-1.jpg&a=w%3D173%26h%3D200%26fm%3Djpg%26q%3D75&cd=2023-01-30T22%3A17%3A57.927Z)
Alsóvédés technikájának oktatása:
Kapus alapállásból süllyeszti súlypontját majd, kitörést hajt végre az alsó sarok irányába úgy, hogy a kar és a láb együttes mozgásával induljon a védés. A kart ejtjük a kitörő láb irányába úgy, hogy az ellenkezőkar fent maradjon, és a későbbiekben, vállmagasságban kinyúljon. Az ellentétes karnak fontos szerepe van, mert a sáncon megpattanó labdáért tud nyúlni! Ejtett kar a térd előtt egészen a sípcsont és a boka között álljon meg, a tenyér megfeszül. Amennyiben szükséges derékból rá kell hajolni a kilépő lábra hatékony takarás elérése érdekében. A kilépő láb térdből behajlik az elrugaszkodó láb megnyúlik.Ezt a technikát legtöbbször a balkáni országok alkalmazzák.
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/62eBZthLEtvhuPzEe5dZjO/2d330484227839b4fc196bbc981321f0/kapus-37-600x339.jpg?w=600&h=339&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/3yZzf4um5cy8GsOX2hO2gL/bcab81d4de82978c104113065999458c/Kapus-38-339x600.jpg?w=339&h=600&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
Hibás kitörés alsóra:
Alapvető hibák, amikor a kapus saját síkjában vagy hátrafelé véd.
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/1WMM5th38mW8vg6qYxZziJ/2829ed2c274381289458c499b8a7d7dd/Kapus-39-338x600.jpg?w=338&h=600&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
Sűrűn előforduló hibák az alsó védéseknél főleg kezdőknél a lábfej nem fordul (1) ki vagy az ellentétes kéz lóg, (2) térdig ereszti le a kezét (3).
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/3A4MiAx53DIiaMTSSRof6V/50578aaa4b8763a860af3e5b0f3aa405/Kapus-40-1-339x600.jpg?w=339&h=600&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/1SjUi0NWztoZFaxFzfXkKR/a2b347227e8ede6077f68408ebad53e5/Kapus-42-600x338.jpg?w=600&h=338&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/18C0rE6dITaNTkMyiiigcB/9c0109d08e71b9915649328304f65bf8/Kaus-43-600x339.jpg?w=600&h=339&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
Az eddig tanultakat össze tudjuk kötni erősítő és koordinációs gyakorlatokkal:
1. Zsámolyon történő gyakorlatok 2. Szivacson történő gyakorlatok 3. Bosu, dyner párnán végezhető gyakorlatok
Kicsúszásos alsó védés oktatása:
Ezt a védési technikát csak abban az esetben lehet alkalmazni amennyiben a tanítvány elég laza ahhoz, hogy sérülésmentesen végre tudja hajtani! Ezt a technikát a védési paletta színesítése miatt tanítsuk kapusunknak, mert ha hozzászokik, akkor minden alkalommal ez lesz a kiinduló pont és ez nem helyes! Van egy mondás a régi edzőktől, hogy FEKVŐ KAPUS VERT KAPUS! Elrugaszkodáskor a csípő kifordul úgy, hogy a kitörő láb az alsó lábszár lendületszerzésével spárgát végez a levegőben, ezzel egy időben a törzs, felsőtest és a kéz oldal irányba kinyúlik és odahajol a boka irányába. Itt is oda kell figyelni a kéz és lábmozdulatára, hogy előre felé támadó a boka elé érkezzen. Akkor jó a technika, ha a tanítványnem dől hátra, hanem az alsó végtagon helyezkedik el úgy, hogy a leggyorsabban alapállásba tud helyezkedni.
1. Egykezes kicsúszásos védést azért alkalmazzuk többet, mert a sáncon megpattanó labdát a fent biztosító kéz tudja hárítani. 2. Kétkezes kicsúszásos védés abban az esetben alkalmazunk, amikor a védő úgy takar, hogy a támadó csak oda tud lőni.
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/43gRBiYZOZoOMYw4uaHr2L/b42448db2a8442de0de149b6605d8d55/Kapus-45-600x338.jpg?w=600&h=338&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/2Qc10av4J9tlbuRF6KAWdP/a7fdb5de660761d3e9e55fc0d549c1da/Kapus-44-600x339.jpg?w=600&h=339&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
3. Kicsúszásos technikát jelenleg a skandináv országok kapusai alkalmazzák mérkőzéseken a legtöbbet. Ennek az a veszélye, hogy a hárított labda az ellenfélhez kerülhet. Kapusnak ezzela technikával szűkös a mozgástere, mivel nem tud olyan gyorsan felállni. Félmagas védés kitöréssel:Ezt a védési technikát csak távoli és test melletti lövéseknél alkalmazzuk, ami ugyan olyan nagy figyelmet érdemel, mint az eddig felsoroltak. A láb munkája teljesen megegyezik a felső védés technikájával.
4. Itt a folyamatos hibajavításra fokozottan oda kell figyelni egy rossz technika rögzülése miatt. Ez a tanulás idő minden gyereknél más, de tapasztalatom alapján átlagosan kb: 6 hónap.
5. 12 éves korban már tudatosítani kell a kapusokkal, hogy melyik az egyenes oldal és azt neki KÖTELEZŐ védenie. A védőhöz viszonyított szerep határozza meg a kapus helyezkedését és védését. Itt tudnia kell a test melletti lövések esetében, hogy melyik az ő oldala. A védőknek is tudniuk kell, melyik sávot kell sáncolniuk, takarniuk/
6. Szélen az elvárás, hogy a rövidbe nem kaphatnak gólt! Itt látható, hogy kapusunk mennyire elhivatott és kivehető a labdához való viszonya (nem fél a labdától). Későbbiekben térek ki a szélső védések oktatására.
Nagyon fontos a folyamatos hibajavítás!