A FELUGRÁSOS LÖVÉS OKTATÁSÁNAK FÁZISAI
Milyen képzettségi szinteket kell elérni, vagy megismerni egy adott játékosnak, hogy a tanulási folyamat hatékony legyen? A nehézséget az okozza, hogy a test három különböző részét aszimmetrikusan és egymástól eltérően, de mégis két izomlánc működtetésével kell megvalósítani. Pontosan ez okozza a tanulási folyamat elején a nehézséget, hiszen minden mozdulatnak harmonikusnak és hatékonynak kell lennie. Az elrugaszkodás és a lendítőszakasz összekapcsolása a törzs és a felső végtagok eltérő, de egymással harmonikus mozgásával.
![A FELUGRÁSOS LÖVÉS OKTATÁSÁNAK FÁZISAI](/_gatsby/image/0b3bd08b0ee7e5b3ce5541e378cb2ce0/91b10fa11f17b7de68a75f6f9cb31aed/NB-II-1.%20(1).jpg?u=https%3A%2F%2Fimages.ctfassets.net%2Fq2hru5qgp33z%2F2CQv72n24kSo6HxnfxMOyt%2Fcd43112bd89904ef22143ec8281c4fa4%2FNB-II-1.__1_.jpg&a=w%3D480%26h%3D379%26fm%3Djpg%26q%3D75&cd=2023-01-31T20%3A09%3A06.282Z)
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/42tB01ZaEA3aIILNNaponU/8d64c0a61d5b6a8425fef175f0c1b305/felugr_sos_l_v_s_1.jpg?w=598&h=312&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
Kisiskolás életkorban globális módszerrel, vagyis az átfogó, egészre vonatkozó mozgássort oktatjuk a felugrással végrehajtott dobás esetében.
Mit kell érteni ezalatt? Az edzésgyakorlatok összeállítása ebben az időszakban komplex feladatokban jelenjenek meg.
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/5lGbqDYyRzoDkl82LC47wg/938b582407c678a527f932c28cd7f0d0/felugr_sos_l_v_s_7.jpg?w=1139&h=524&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
Figyelem!
Minden alább feltüntetett részelemét mutassuk be és magyarázzuk el tanítványaink részére.
Ennek a folyamatnak lényeges elemei:
A végtagok lendítő szerepének hangsúlyos megjelenítése az elrugaszkodás és a felugrás mozdulatában. Elrugaszkodó és a lendítőláb szerepe.
A törzs egyenes tartása az elrugaszkodás és a légmunka alatt.
A hajítómozdulat előtti labda felkészítésének szerepe, technikája.
A törzs dobásirányba fordítása. A lendítőkar szerepe.
Talajra érkezés az elrugaszkodó lábra történjen.
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/68MFbo5QIqndtgh8Ve6YAW/19ac3fa222e82c520bb64d011442db8a/felugr_sos_l_v_s_6.jpg?w=564&h=329&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
A technika további fejlesztése a későbbi idősávokban tovább folytatódik. A test tudatos mozgatása, illetve a szükséges izomzat megléte, nemcsak a dinamikában, hanem a mozgássor hatékony végrehajtásában is nagy segítség lehet. A későbbi tanítás, vagy főleg képzési szakaszban képesek leszünk darabokra szedni a technikát és ismételten összerakni.
Részletekben rejlik a lényeg. Azonban hasznos lenne elgondolkodni azon, hogy a további tanulási fázisokat, mikor, miért és legfőképpen hogyan építjük egymásra?
Hiszen attól, hogy tanítványaink mind 10 – 11 - 12, vagy 13 évesek, bizonyosan nem egyforma képzettségi szinten vannak biológiai és szakmai elvárás tekintetében az azonos életkor ellenére.
Gondoljunk bele, elképzelhető, hogy adott játékosunk jó hatékonysággal hajt végre dobást a talajon állva. Tegyük fel azt is, hogy a rövid úton történő labdafelkészítés sem okoz gondot számára, de nem tud helyesen felugrani. Nem működik az elrugaszkodás. Nincs térdlendítés. A törzs nem egyenes. Előfordul, hogy kiválóan emelkedik, de nem képes jól felkészíteni a labdát, illetve, ha rövid úton hatja végre, a kar mozgása nem lesz folyamatos, a mozdulat megtorpan egy pillanatra, így a játékszer nem képes kicsapódni, ezért erőtlenné, pontatlanná válik a hajítás.
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/6GbRln87WnjxJAF9feOc0E/3f9cd39798c550a72caf916c6f4f7344/felugr_sos_l_v_s_4.jpg?w=1183&h=390&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
Egy szó, mint száz, a játékosaink nem azonos, hanem más-más hibát követnek el, pedig egy életkorban vannak és a játékosmúltjuk is azonos.
Az alábbi felsorolás egyfajta SEGÍTSÉGNYÚJTÁS lenne azok számára, akik nem a korosztályban, hanem a képzettségi szintekhez szeretné igaztani a technika oktatásának menetét.
Mit értünk ezalatt? A tanítást folyamatban kell megvalósítani! Tisztában vagyunk vele mi edzők, hogy a mai edzésen alkalmazott gyakorlatok, meg fogják alapozni a következő hetek munkáját. Mivel a mozgásanyag komplex, így az építkezés anélkül kerül terítékre, hogy a tanítványaink képesek legyenek megérteni az összefüggéseket a korábban tanult mozgásokkal. Majd, amikor összeáll az „egész kép”, utólag válik világossá tanítványaink számára minden részlet. Így lesznek képesek tudatosítani a korábban tanult elemeket. Nekünk edzőknek csak az egymáshoz és az egymásra építést kell szemléletessé tenni számukra. Ha túl korán kezdjük el a részelemek képzését, anélkül, hogy az összefüggések és az egymáshoz rendelt mozgások, mozdulatok nincsenek összekapcsolva, a tanulási folyamat hatástalanná válhat.
Fontos lépések ismerete, illetve a tudásszintek lépcsőzetes megtanítása:
Lendületszerzés útja a labdaátvétel előtt. (A mozgás iránya, távolsága)
Az elrugaszkodás történhet labdabirtoklással 1-2-3 lépésből, vagy labdavezetésből
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/2a7RBReK4PPp6CpRAdhsK9/88fc0acd0cdf63ccc787f29713b4e970/felugr_sos_l_v_s_5.jpg?w=736&h=446&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
Az elrugaszkodás előtti labdaátvétel (Az érkező labda irányától, távolságától, erejétől függően) lehet egyszerű és bonyolultabb.
Amennyiben az elrugaszkodás előtt a játékos ívben érkezik, úgy az elrugaszkodó lábfeje a kapuval szemben helyezkedjen el.
Lényeges lehet a labda helyzete az elrugaszkodás pillanatában (kettő, vagy egy kézzel fogja és csípő, vagy mell magas helyzetben van)
Szökkenések, ugrások sorozatban történő végrehajtása fontos előképzettségi kívánalom (Helyes egyensúlyi helyzet, láberő és a végtaggal történő lendítések ismerete miatt)
Az elrugaszkodás lendítő szakaszainak ismerete (végtagok helyzete, mozgások és mozdulatok jelentősége és szerepe)
Az eltérő egylábbal történő ugrások ismerete (el-, át-, le-, fel-, szélességi irányba)
A karok lendítő szerepe páros és egylábról történő szökkenések, ugrások esetén.
A felugrás alaptechnikájának ismerete (végtagok, törzs helyzete és mozgása)
A labda felkészítésének ismerete (rövid és hosszú úton)
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/4SLPBLBJjJ6VqCDiHRW92S/20d936b2d3d5b6091d3732954ea4a0b0/felugr_sos_l_v_s_3.jpg?w=1176&h=300&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
A hajítómozdulat ismerete (törzs, váll, karok helyzete, mozgása, szerepe)
A felugrással történő lövések alatt hátsó és az elsőizomlánc is működésbe lép.
A fenti mozgással összeköthető tudásszintek rangsorolni kívánja a tanítási és képzési folyamatokat. Korántsem biztos, hogy a munkavégzés alatt, ez így fog realizálódni. Azonban arra mindenképpen alkalmas, hogy ráébredjünk a helyzet bonyolultságára.
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/6eRvTLGnZGxDIogtao61Wb/bbb307b3c8a1c9d2d111914380c8716a/felugr_sos_l_v_s_2.jpg?w=616&h=291&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
Összefoglalva, igyekeztem érzékeltetni, hogy egy technikai elem hatékony végrehajtása, mennyi egymáshoz, vagy egymásra épített részelemből tevődhet össze. Korábbi írásaimban kihangsúlyoztam, hogy a hiba nem ott keletkezik, ahol, vagy amikor felismerjük, hanem általában már korábban egy hiányos, vagy rossz tanulási folyamat eredménye lehet.
Ha ismerjük a tanítási folyamatot, vagy nevezzük tanulási fázisoknak és ebben tanítványunk aktív és figyelmes résztvevő volt, a hiba megtalálása és kijavítása jóval könnyebb lesz edző és tanítvány számára egyaránt.
Az illusztrációk, Marczinka Zoltán: Kézilabdázás, illetve Zsiga Gyula: A kézilabdázás oktatása kisiskoláskorban c. könyvekből adaptálódtak.