KOMPLETT DBANDS EDZÉS, LÁB ÉS TÖRZSGYAKORLATOK
Olyan eszközzel dolgozunk, amit a bemelegítéstől a főrészen át, folyamatosan képesek vagyunk használni a levezetésig. A klipek segítségével igazolni szeretném a DBands sokoldalúságát. Harmincöt, negyven perces láb és törzsgyakorlatokat felvonultató edzésanyagot állítottam csokorba. A didaktikai elvek egymásra épülése és az edzéselméleti felépítettséget nem kizárva.
![KOMPLETT DBANDS EDZÉS, LÁB ÉS TÖRZSGYAKORLATOK](/_gatsby/image/8982ddc455a3fdf89d3a7f58b311ca2b/aa3d0fcbeff9bea57fc8c8411c43139c/Nagyat%C3%A1d%202.jpg?u=https%3A%2F%2Fimages.ctfassets.net%2Fq2hru5qgp33z%2F31eZk6pebvDaoY5VTQfKb3%2F0944a3d6961edf013e6bb5e5603b0707%2FNagyat__d_2.jpg&a=w%3D750%26h%3D552%26fm%3Djpg%26q%3D75&cd=2023-03-24T08%3A27%3A20.407Z)
![](https://images.ctfassets.net/q2hru5qgp33z/EhT5APiybkot3AUD8Svif/c19e9944b9a4d59778e8721514e86533/DBands1.jpg?w=256&h=497&fl=progressive&q=50&fm=jpg)
A Dbands segítségével nagyon sokszínű képzést tudunk megvalósítani. Kezdve a statikusabbnak tűnő elemektől kiindulva, az egyre dinamikusabb feladatok felé haladva. Stabilizálni, erősíteni, gyorsítani, sőt még állóképességet is tudunk fejleszteni!
A koordináció fejlesztésétől és az összetett, több elemből álló feladatok variálhatóságával, nemcsak egyfajta szakmai igényt vagyunk képesek kielégíteni, de magát a monotónia tűrést is áthidalhatóvá tudjuk tenni.
Célszerű a tartás stabilizációs gyakorlatokkal elkezdeni a foglalkozásokat. Majd koordináció és gyorserő blokkokat iktassunk be.
A programot egy viszonylag nyugalmi, statikus helyzetből elindított dinamikus erőkifejtést követő gyakorlattal folytassuk.
A reaktív erő megnyilvánulásai, igen gyakori tevékenysége játékosainknak. Fellépések ülésből, viszonylag mélyről történő lendületszerzéssel.
Átlépések, vagy ugrások, szökkenések eltérő láblendítések, nyújtott vagy hajlított térdízülettel sorozat ugrások formájában. Folyamatosan a dinamika iránya legyen mértékadó!
A komplex feladatokat csak részben tudjuk eredetien visszaadni. Tartalmaznak olyan elemeket, amik nincsenek jelen a valódi játékban.
Végül kialakíthatunk olyan helyzeteket is, a DBands segítségével, amikor a gyorserő fejlesztése átalakul állóképességi munkába.