Az elmúlt negyven év történései. Kézilabda, köszönöm.

gyuszi 2
Kellő tapasztalattal a hátam mögött, élesen és tisztán látom életem egyes történéseit visszafelé, nem úgy mint 40 évvel ezelőtt 17 évesen, amikor a jövőmet még elképzelni is nagy bátorság kellett! Annyi bizonyos, hogy sportolóként és élsportra nevelő edzőként, szükségem volt célokra és tervszerűségre. Nem szabad jóval távolabbra merengeni a jövőt fürkészve, még gondolatban sem annál, amennyit követni, vagy teljesíteni, vagy képes! Aki távolabbra tekint, könnyen megbotlik az orra előtt lévő akadályokban. Csak annyit tudok tanácsolni, hogy mindig legyenek céljaid. Dédelgess álmokat, nagy terveket. Ne akarj nagyot ugrani ott, ahol lépegetni kell, de ne szöszmötölj ott ahol meg menni kell!

https://plus.google.com/u/0/100726119116277667616/posts/4JSLv8wpnoR?pid=6289322327918382962&oid=100726119116277667616

Mindig legyen tartásod és ne furakodj, tolakodj mások kegyeiért! Ne várakozz ott, ahol nem Te vagy az első! Hiszen, vagy elkéstél, vagy nem Téged választottak! Inkább keress Magadnak olyan helyet, ahová Te érkezel elsőnek, majd találj magadnak olyan társat, akit Te választasz Magadnak!

Én 6

Minden esetben az út, vagy a munka tegyen boldoggá,ahogy, vagy amiért csinálod, és ne a végcél! Hiszen a lényeg a változások adta folyamatban van. Az se érdekeljen, hogy az utad során sokan bolondnak fognak tartani, hiszen aki fejlődni akar, az el fog térni az átlagostól. A változás jó, a múlt történései olykor fájnak, vagy elugrasz előle, vagy tanulsz belőle!

Gyuszi 7

Van még „magyaros kézilabda”?

magyar-ferfi-kezilabda-valogatott650x433

Egyik barátom a minap feltette azt a kérdést, hogy mi is valójában a „magyaros kézilabda”? Ha szerintem van ilyen, akkor hogyan jellemezném? Pár évvel ezelőtt még kapásból vágtam volna rá a választ! Szellemes, gyors és kreatív játék. Sok taktikai fordulattal. Azonban ha jobban belegondolok, az időmúlásával ez a kreativitás, vagy inkább a támadójáték „színessége”, vagy „fineszessége” már némi frissítést igényel! Nem véletlen, hogy a nemzeti csapataink nem igazán eredményesek! Úgy vélem, hogy ennek az „iskolának” még vannak jeles képviselői a hazai és a nemzetközi élvonalban, de számuk csökken, mint ahogy azon szakemberek száma is, akik, képtelenek a korral együtt változni!

Ma már szinte nem lehet lejátszani 5-6 átadással járó taktikai elemet, mert az ellenfél szétüti, megbénítja, „kerékbe töri”! Ha nincs a játékosok mellé rendelve erő, dinamika, kiváló technika, esélytelen próbálkozás minden! Nem véletlen az sem, hogy a kondicionális képességek dominanciája lényegében mindent visz a küzdelemben!

Extra 5 Szóval a szép játék halálra van ítélve? Nos, nem hinném, csak a „szép” jelentése, más értelemet kap a mai gyors játékban!

Hiszen a kifinomult női idomok, vagy az ideál típusok, mindig változtak a divat, és az idő függvényében! Valószínű, a régies szépnek hitt játékok sem lettek csúnyábbak, csak lassúvá és körülményessé váltak, így ma már lehetetlen eredményt elérni vele! Lásd, elérkeztünk a jelen állapot problémájához. Ha taktikáról beszélünk, ma már nem azt jelenti, mint 15-20 évvel ezelőtt.
A támadójáték nem lehet azonos, a sokszor emlegetett „figura” szó jelentésével! Fogalmazzuk meg így, a játékosok egy időben, vagy egymásra épülő összehangolt tevékenysége, egy adott gólhelyzet kialakítása érdekében. A taktika nem lő gólt és nem ad egyértelmű választ, hogy eredményes lesz a tevékenység! Mert nem a játékban van a gól, hanem a döntéseikben, a cselekedeteinkben!

Extra 3
Tehát, hiába vagy jól koordinált és rendelkezel kiváló játékintelligenciával, nem nyerhetsz csatát, ha nem rendelkezel kellő dinamikával, izomerővel, hogy az elképzelésedet képes legyél véghez vinni! De ha igen, nem az számít, hogy mi a játék, hanem az, mikor vagy képes a pillanatot megélve, gyors döntéseket hozni! Persze nem egyszerű ez sem, hiszen előbb lehetővé kell tenni valamit, hogy majd fel tudjuk ismerni ennek pozitív hozadékát, a helyzetet! Ebben a megközelítésben csak az ellenfél elővételezési szándéka, és a hozzárendelt képességei állíthatnak akadályt! A képzési cél tehát adott, ilyen szituációkat kell gyakorolni, lehetőleg minél több „éles” játékhelyzetben.

technika 2

Pontosítva, az az edző, aki unalmas, hosszú taktikai edzéseket tart, miközben a játékosai (álldogálnak, lötyögnek) meg sem izzadnak, nem jól dolgozik!
Mindig kell elképzelés, ami alapján a játékosok egy ritmusban mozognak. Azonban óriási jelentősége van az egyén technikai képzettségének! Hiszen, hiába hoz jó döntést, ha képtelen megvalósítani, mert nincs kellő muníció hozzá! A mai energikus, erőtől duzzadó játék, megköveteli az egyén kiváló technikai felkészültségét!
A technika, optimális izomtömeg és kellő erőkifejtés mellett működhet eredményesen. Ezek alapján úgy vélem, a támadójáték csak abban az esetben tud hatékony lenni, ha a technika – taktika aránya, 70% – 30%.

peti, Józsi

Tehát, ne csak szellemesek és kreatívak legyünk, mint a nagy elődeink, hanem olyan technikai tudást szerezzünk, amit megfelelő erőfejlesztés előzött meg! A képzés célja az legyen, hogy a labdát birtokló játékos, a közel nyugalmi helyzetből képes legyen előnyt szerezni védőjével szemben, viszonylag rövid úton. Majd így, képes legyen kapura törni, vagy jó lehetőséget teremteni a társainak.
A „magyaros kézilabda” frissítésre szorul! Talán a fentiekkel kezdjük!

Kéthetes edzőtábor szakmai terve, a 10-14 éves korosztályok részére.

edzőtábor 3
Javasolt edzőtábor keretterv, a 10-14 éves korosztályok részére, kéthetes intervallumban.
A törzsanyagban található elemeket, értelemszerűen korosztálytól függően kell alkalmazni!

Minden héten legalább négy alkalommal kell futóedzést tartani

I. hét
1. 2 x 10 perc folyamatos futás, közte 2 perc pihenő
2. 2 x 15 perc folyamatos futás, közte 3 perc pihenő
3. 15 perc folyamatos futás + 5 perc lüktető futás, közte 3 perc pihenő
4. 30 perc folyamatos futás

II. hét
1. 3000 m futás időre
2. 4000 m futás időre
3. 1 x 1200 m + 3 x 800 m futás időre, minden 800 m között annyi pihenő van, amíg lemegy a pulzusuk 120 alá
4. 3 x 800 m + 6 x 400 m futás időre, ismétlések között a pihenő a fentiekkel azonos

Napi két alkalommal tartunk 90 perces foglalkozásokat a gyerekeknek, a futóprogramon kívül. Az egyik termi labdás, míg a másik szabadtéri főleg kondicionális edzés legyen!

Szabadtéri erősítő jellegű edzések tartalmi része,
– mélységi és szélességi alapmozgások gyakori ismétlésszám melletti alkalmazás, akár állóképesség fejlesztéssel egybekötve (háromszögelések, kitámadások- visszahúzódások időre egyénileg, párban, hármasokban)
– rajtgyakorlatokkal egybekötött gyorserő fejlesztések (eltérő kiinduló helyzetekből, bizonyos speciális mozgást vagy pozíció felvételt kell végrehajtaniuk)
– statikus törzserő stabilizációs feladatok (plenkek)
– dinamikus törzserő gyakorlatok (BOOT CAMP feladatok) természetes és utánzó mozgások nehezített feladatokkal, sok ismétlésszámmal)
– lelépések, fellépések, mélybeugrások, sorozatugrások, zsámolyok, torna padok használatával, cikk-cakk ugrások páros és egy lábbal oldal irányban szélesen.
– nehezített labdákkal sorozat hajítások (30-40-50-60) ismétlésszámmal
a. talajról egykezes felső
b. talajról alsó és felső elhajlásos dobások
c. felugrásból történő dobások
d. cselből történő felugrásos dobások
– has, hát, mell, kar, váll, lábizom erősítések saját test mozgatásával

edzőtábor 1

Termi edzések tartalmi része,
Védekezés,

– egyéni védekező alaphelyzetekből történő helyzet és helyváltoztatások
– páros + társas alapgyakorlatok, főleg a szélességi és mélységi irányok szerint, ütközések, váltások, felkísérések, sáncolások, ácsúszások stb..
– csapatrész feladatok, összezárások + besegítések + labdamegszerzésére irányuló fellépések, halászások
– beálló elleni védekezés, szélső és az átlövők elleni védekezés
– csapatban történő együttmozgás, csapatrészek összehangolása
– nyitott védelem esetén az oldalak kinyitása és bezárása a labda helyzetétől függően
– 1:1, 2:2, 3:3 elleni emberfogásos védelem gyakorlása, labdatartó játékok
– előkészítő játékok a helyezkedésre, a labda megszerzésére, a faultok létrehozására
Támadás,
– egyén, páros és társas támadó mozgások mélységi és szélességi irányban labda nélkül és labdával. Húzások, kerülések, keresztek, elzárások stb..
– előkészítő játékok, labdatartó, zsámolylabda, rögbi, vonalkézilabda. Fontos az üres területekre történő helyezkedés és a kellő agresszivitás!
– mélységi lábmunka labdajáratással, kapuelőtérrel szemben. Pozíciók helyes bemozgása, térlátás, térérzékelés.
– páros kapcsolatok (szélső-átlövő; átlövő-irányító; beálló-irányító)
– 1:1, 2:2, 3:3 elleni támadások
– elzárások, leválások gyakorlása
Indítások,
– egyéni, páros, hármas, négyes
– csapatrész labdafelhozatal + visszarendeződés
– küzdő indítások – 1:1, 2:2, 3:3, és csapat: csapat ellen
Kapura lövési feladatok,
– pozícióból, változó lendületszerzéssel (labdaleütés 3 lépés, labdával a kézben 3, 2, 1 lépéssel, társtól kapott labdával, oldal irányból majd hátulról)
– páros kapcsolatból, labdaátadást követően
– társas taktikai elemből
– egyéni képzés formájában, mozgásból, cselből, passzív majd aktív védővel szemben

Bemelegítés jelentősége,
Felhívnám mindenki figyelmét, hogy a bemelegítés egyben a sérülések megelőzését is magába kell, hogy foglalja! Ezért minden edző kötelessége levezetni ezeket. Lehetőleg a protokoll gyakorlatait használjátok! A gyerekek egyéni melegítése tiltott!

Minden edzést követően tessék alkalmazni a regeneráló levezetéseket és nyújtó gyakorlatokat, amit szintén az edző vezessen le!

edzőtábor 2

Ha a kérdésekre tudod a választ, büszke leszek Rád!

12959404_10204481321512683_1043280913_o
Mitől lehetne hatékonyabb az oktató-nevelőmunka? Milyen élettani vagy pedagógiai ismeretek szükségesek a továbblépéshez? Mikor és hogyan építsük fel a szakmai képzést? Miben segíthet az antropometria vizsgálat a kisiskoláskorban? Hogyan tervezzük a jövőt és milyen ütemben haladjunk az egyes technikák tanítása során? Miért fontos az életkori sajátosságokat figyelembe venni a nevelés fázisaiban? Miért tegyünk különbséget a lényeges és az általános dolgok között? Hogyan legyünk nyertesek az utánpótlás-nevelésben, érmek és oklevelek gyűjtögetése nélkül? Miért fontos, hogy a fejlődési szakaszok egymásra épüljenek és folytatólagosak legyenek? Miért lényeges a képességfejlesztés és ezt hogyan és milyen lépésekkel oldjuk meg? Mik azok a szenzitív periódusok és miért fontos figyelembe venni ezeket?

Szakmai nap Érd 2
Rengeteg dologra kell ügyelni és ezért összetett, mondhatnám kissé bonyolult kihívás gyerekeket nevelni! Mint a civil életben a szülői nevelőmunka, hasonlóan komplikált az utánpótlás-nevelés is! Nem győzöm hangsúlyozni, hogy mekkora felelősség hárul mindazokra, akik ebben a csodálatos világban szerepet vállalnak!
Igen, tudom! Sok esetben kapásból jön a válasz, hogy évekkel ezelőtt is nevelkedtek igazi nagy játékosok, nagy valószínűséggel úgy, hogy az előbb felsorolt ismeretek hiányában! Nos, mondhatni az idő és az életmód változásai, a tudományos ismertek és a képzési módszerek kiszélesedésével törvényszerűvé vált a fejlődés! A természetes kiválasztódás a vadon, illetve a növények világában az élet, és az életrevalóság, egy előre kiszámítható folyamat eredménye. Hasonló a helyzet az emberek környezetében is! Az urbanizáció, a gépiesítés és a tudományos ismeretek növekedése kapcsán, a fejlődés ideje, minősége alaposan felgyorsult és megváltozott.

Mindenki magában is fejlődhet vagy növekedhet, ha ezt kívülről nem irányítja senki, mert létezik egy természetes fejlődési lehetőség is. Az ismeretek azért fontosak, mert ezt a folyamatot minőségben és időegységben is lehet javítani, változtatni! Pontosabban a mi esetünkben, olyan szinten növekedett a nevelőmunkában résztvevők tábora, és ezzel párhuzamosan a képzésre alkalmas „műhelyek” száma, hogy félő, sok esetben nem megfelelően és főleg, nem hatékonyan teszik a dolgukat!

12962536_10204481322072697_741108624_o

Régebben jóval kevesebben, de jóval elhívatottabban foglalkoztak az ifjú tehetségek felnevelésében. Gondoljunk csak bele, manapság hányan és mennyi bajnokságban kézilabdáznak gyerekek hétéves kortól!
Ma már nagyobb esély lenne jól és eredményesen dolgozni a tehetség gondozásban, de félő nem jól és nem felkészülten tesszük! Az okoskodó és türelmetlen nevelőedző nem okos! A felkészületlen és hozzá nem értő edzők többet ártanak, mint használnak! Minden képzési feladat egy eltervezett cél érdekében történjen! Nem lehet repülve szárnyalni oda, ahova csak egyes lépések megtétele után érkezhettek. Ne akarj, négyesével szökkenni az oktató-nevelőmunka lépcsőin felfelé, mert minden szintnek jelentősége van, hogy rálépjél!

Hogyan lehetek felelősség tudattal rendelkező nevelőedző? Mit kell tennem, hogy példamutató és hiteles legyek a gyerekek és a szülők előtt? Miért kell képeznem magam, hogy minél több ismeretet szerezzek? Hol legyek inkább pedagógus, mint szakember és mikortól előzze be a szakma a pedagógiát? Miért kell képeznem magam a kommunikáció és az adminisztrálásom területén? Miért szeressem azt, amit csinálok és ezt, hogyan éreztessem azokkal, akikért teszem?

Ha a kérdésekre tudod a választ, büszke leszek Rád, mert a gyerekek jó kezekbe kerültek!

Mi legyen a lényeg az oktató-nevelőmunka egyes életkori szakaszaiban?

R-med 3

Igyekeztem lényegre törően megjelölni azokat a prioritásokat, amik alapján célszerű megtervezni a képzési szakaszok tartalmiságát, a lehető legjobb oktató-nevelőmunka elérése szempontjából! Öt meghatározó periódust emeltem ki, amiken belül meghatároztam az általam lényegesnek vélt feladatok megvalósítását!

I. 6-9 évesek

– A természetes és utánzómozgásoktól, az atlétikus mozgások stabilizálásának kezdeti szakasza (futás, dobás, ugrás)
– Labdaügyesség fejlesztésének kezdeti szakasza
– Labdával történő barátság
– A félelem érzésének háttérbeszorítása

Talán a legalkalmasabb kifejezés a BARÁTKOZÁS lenne, ha jellemezni szeretnék ezen időszak lényeges történéseit! Barátkozás egymással, a labdával és magával a sportolással kapcsolatba hozható hatásokkal. A koordináció szenzitivitásának előtérbe helyezése. Tempó és ritmus érzékelés, térlátás.

II. 10-12 évesek

– Kézilabdás alaptechnikák oktatásának előtérbe helyezése (alaphelyzetek, alapmozgások)
– Játékosság tudatosításának szakasza
– Versengések egymással és egymásért
– Koordinációs képességfejlesztés elindítása

Ebben az életkorban érzékelhető első alkalommal a tudatosságra való nevelés kezdeti fázisa. Ez alatt azt értem, hogy nemcsak a vizuális rövid és hosszabb ideig rögzült emlékeit tudják visszaadni a gyerekek, hanem az egyes kifejezések, szakmai fogalmak értelmezését követően, önállóéletre kelnek a cselekvőképes tudásukban. Kezdik érteni, hogy mi szükséges ahhoz, hogy jobbak, ügyesebbek legyenek a másiknál. Az is megjelenik, hogy képesek különbséget tenni jó és rossz között! Irányításra még nem alkalmas ez a tudás. Kerüljön előtérbe az ügyesség és a gyorsaság fejlesztő feladatok dominanciája.

Kézi 3

III. 13-14 évesek

– A csapatjáték tudatos kialakításának kezdeti szakasza
– Szélességi és mélységi mozgások labdával és nélküle
– A két legfontosabb játékelem tudatos fejlesztése
1. Támadás felállt védelemmel szemben
2. Védekezés felállt védelemben
– Sérülésmegelőző gyakorlatok alkalmazásának kezdeti fázisa
– A kondicionális képesség fejlesztése a gyorsasági és állóképességi mutatókban
– A funkcionális edzések gyakoriságának növelése

Ennek az életkori szakasz végére eldől, hogy kiből lehet versenyző és ki lehet az, aki nem képes, vagy nem akarja elfogadni, hogy bizonyos dolgokról le kell mondani egy adott életmód kialakítása végett. Ez az első olyan kiválasztási periódus, amikor a gyerek saját maga tud dönteni saját sorsa felett! Itt érlelődhet meg a végleges sportágválasztás. A csapat tudja, mit kell tenni a felállt védelemmel szemben, illetve hogyan kell védekezni közösen a társakkal a kapuelőtér előtt.

IV. 15-16 évesek

– A tudatos és tanult taktikai gondolkodás stabilizációjának szakasza
– A másik két játékelem tudatos használatának beiktatása
3. Támadás rendezetlen védelem ellen
4. Visszarendeződés
– A pozíciók megtalálásának első szakasza
– A koordinációs és a kondiciónális képességek egymásra hatásának tudatos alkalmazása
– Gyors erő-állóképesség fejlesztése

Ezen életszakasz elsődleges hozadéka, hogy a pozíciók kezdenek rátalálni a gyerekekre. Kialakulnak a végleges posztjátékosok. Elkezdődik a súlyokkal történő általános kondíció fejlesztés, illetve az alaptechnikákban résztvevő izomzat tudatos képzése. Az állóképességi mutatókban még mindig az aero – zónában kell dolgoztatni Őket, ellentétben az anaerob munkákkal, amik csak később 18-20 éves korban lesznek célszerűek. Sok nevelőedző abban téved, hogy a terheléseket már ideje előtt, anaerob szinten követeli meg, holott ez végzetes hiba a későbbi eredményes sportkarrier elérése miatt!

12-13 I.

V. 17-18 évesek

– A retardáltak újbóli ébredése és az akceleráltak helyben maradásának fázisa
– Az élsportolói attitűd kialakításának lehetséges utolsó szakasza
– Speciális egyéni képzések pozíciók szerint
– Komplex taktikai gondolkodás kialakításának végső fázisa

Nevezhetnénk ezt a periódust a nevelőmunka végső fázisának is, de fiúk esetében még elhúzódhat akár 3-4 évig is! Lányok korábban érnek így náluk szükségszerű az anaerob állóképesség, és a maximális erő fejlesztéseket előtérbe helyezni. Ebben az életkorban élheti virágkorát a vegyes képesség fejlesztések. A gyors erő, vagy a gyors erő-állóképesség, illetve az erő-állóképesség kombinálása és sulykolása szintén jó lehetőséget biztosíthat a kiváló technikák kialakulása érdekében.

Junior 3