KAPUSKÉPZÉS

Kapus 3

SOKAK KÉRÉSÉRE TESZEK ELEGET AZZAL, HOGY OLYAN GYAKORLATOKAT, FELVÉTELEKET OSZTOK ITT MEG, AMIT KAPUSEDZŐ HIÁNYÁBAN SEGÍTHETI A MUNKÁTOKAT!

1. Alapgyakorlatok labdakezeléssel. Előkészítő mozgások “labadisklola” kapusoknak. Folyamatosan nehezebb feladatokkal, ügyeség + gyorsaság fejlesztésével.

2. Hogyan fejleszhető a reakció gyorsaság a kapusok esetében? Hogyan lehet összekötni a végtagok munkáját a képzés alatt? Talán ez az alábbi film lényege.

3. Reflex gyakorlatok. A gyorsaság és a dinamika fejlesztése. Fontos szempont a reakcógyorsaság hozzárendelése. Minél nehezebb és összetettebb gyakorlatokkal haladjunk előre.

4. Reflex gyakorlatok. A gyorsaság és a dinamika fejlesztése a feltételezett vagy észlet labda elérése érdekében.

A szélső játékos egyéni képzése.

Iváncsik Geri

ABSOLUT HANDBALL ANYAGA

1. A szélső játékos egyéni képzése

Hogyan képezzük szélsőinket, hogy a lendületvétel, az elrugaszkodás vagy a cselező készséget javítani tudjuk? Milyen fázisai vannak egy szélső játékos labda nélkül, vagy éppen a labdával, hogy helyzetbe hozza magát a kapura lövés előtt?

2. A szélső játékos egyéni képzése

A szélső játékosok viszonylag “mostoha” helyzetben vannak a belső poziciókban szereplőkkel szemben. Hiszen ki vannak szolgáltatva nekik. Előfordul, hogy a mérkőzések nagyobb hányadában a felállt védelemmel szemben, nem is kapnak labdát a támadások során. Azonban fel kell készülniük, hogy bármikor meg kell támadniuk egy érkező labdát! Hogyan veszi át? Mit tehet, hogy előnye legyen a védővel szemben? Milyen lövő technikával kívánja elhajítani a labdát? Ez a klip ehhez ad némi segítséget, hogyan lehet képezni?

A BEÁLLÓ JÁTÉKOS EGYÉNI KÉPZÉSE.

ABSOLUT HANDBALL ANYAGA.
lÖKE

I. Beálló játékos egyéni képzése.

A rövid összeállítás az egykézzel történő labdaátvételtől az egy, illetve a két lábbal történő elrugaszkodást építi be egy-két gyakorlatba. Megfigyelhető, hogy a játékos különféle mozgásokból érkezik ( szélességi, mélységi) a labdaátvételéhez és a lehető legrövidebb úton próbál a kapu felé fordulni. A légidobás és a bevetődésessel végrehajtott kapura lövés is szerepel a klipben.

II. Beálló játékos egyéni képzése.

Ebben az összeállításban főleg az ügyességi feladatokat és a párokban végrehajtott gyakorlatokat gyűjtötték csokorba a film készítői. Hasonlóan itt is szerepel az egykezes labdaátvétel, a védőtől történő elfordulás és kizárás technikája, valamint az összetett gyakorlatok, mint az elzárásból történő levállás. Némi kondicionális képesség fejlesztéssel is variálhatók az egyes gyakorlatok.

III. Beálló játékos egyéni képzése.

Milyen lehetőség nyilik a képzés alkalmával, ha két játékos áll az edző rendelkezésére? Variálhatók a feladatok öszeállítása egyrészt úgy, hogy asszisztálnak egymásnak, vagy másrészt támadó-védő kapcsolatban küzdenek egymással szemben. Szintén inspiráló képek, kiváló minőségben.